上腕三頭筋について新着!!
・上腕三頭筋とは上腕三頭筋とは二の腕裏側にある大きな筋肉です。主な動きとしては、物を押す動作や物を上に持ち上げる動作でよく使われます。また、鍛える事で腕を後ろに引く動作や肩関節の安全性を高めることが可能です。腕の体積比率 […]
僧帽筋と広背筋の違い
こんにちは、今回は僧帽筋と広背筋の違いについてお伝えしたいと思います。 ・僧帽筋とは僧帽筋とは、首の付け根から肩、背中上部にかけて広がる大きなひし形の筋肉のことです。鍛える事で肩甲骨の運動や頭部の安定、姿勢維持に重要な役 […]
BMIと体脂肪率の違いについて
・BMIとはBMI（Body Mass Index の略）とは身長と体重から肥満度（体格指数）を判定する国際的な指標になります。「体重÷身長の２乗」で算出され、標準値は２２前後とされています。18.5未満は瘦型25以上の […]
有酸素運動とは何かとその効果について
こんにちは、今回は有酸素運動とは何かとその効果についてお話したいと思います。 ・有酸素運動とは有酸素運動とは、酸素を取り込みながら体内の糖質や脂質をエネルギー源として長い時間軽い負荷を継続して行う運動の事です。酸素を使っ […]
トレーニングの時間とインターバルについて
今回はトレーニングの時間とインターバルについてお話したいと思います。 ・トレーニングの時間 みなさんはトレーニングにどれくらいの時間をかけるでしょうか。10分程度で終わる人もいれば2時間以上かける人もいるかと思います。で […]
速筋、中間筋、遅筋の特徴と鍛え方
こんにちは、今回は速筋、中間筋、遅筋の特徴と鍛え方についてお話しします。 ・速筋（白筋） 速筋は瞬発力に優れた筋肉で瞬間的に大きな力を発揮できます。ダッシュやジャンプボクシングのパンチのスピードなど瞬発力が必要な運動に主 […]
筋肉をつける為に大事な三要素
こんにちは、本日は筋肉をつける為に大事な三要素についてご紹介しようと思います。 ・一つ目の要素（運動）運動とはトレーニングなどの無酸素運動やランニングなどの有酸素運動を行うことであり、筋肉に適切な負荷をかけて筋肉に傷をつ […]